Adoita sentir dor de costas no traballo?Traballas moitas horas causando dor de ollos e cansos?Este é o resultado do malestar causado polo sedentarismo e é a forma do teu corpo de indicarche a dor.
A xente móvese moito menos no traballo de oficina, poñendo o seu corpo en risco de sufrir lesións musculoesqueléticas e molestias.Aquí tes algúns dores comúns e consellos para axudar ás persoas a non dor mentres están no traballo.
Dor de costas
Normalmente, a xente atopa os lugares máis cómodos para sentarse, como sofás e camas, onde manteñen posturas incómodas durante un tempo prolongado, o que finalmente provoca un exceso de tensión na zona media e baixa das costas.Por exemplo, inclinarse cara adiante para escribir aumenta a compresión das vértebras lumbares, exacerbando os problemas nas costas.
Situado no número 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. foi fundada en 2011, é unha empresa de deseño, desenvolvemento e produción de empresas de produción de tipo industrial, a principal produción de produtos quentes e fríos, cubrindo produtos médicos, domésticos, transporte frigorífico, agasallos promocionais, etc.
Solución
Ademais de asegurarse de que as costas estean apoiadas nunha disposición ergonómica, tenta levantarse cada 30 minutos, aínda que sexa só para estirar para enganchar os músculos do núcleo e das costas.Os especialistas recomendan alongar conscientemente a columna vertebral para evitar agacharse usando unha estación de traballo de pé que che permita a transición entre sentado e de pé.
Os paquetes de xel quentes e fríos para aliviar a dor nas costas tamén son unha solución cómoda e flexible para calmar ou aliviar a dor muscular e a dor, facilitando aos profesionais ocupados afrontar o seu día.
Dor de pescozo
A posición dos monitores de ordenador das persoas pode contribuír a unha mala postura, aumentando a forza que a cabeza coloca sobre a columna cervical e os músculos.Isto leva a dor de pescozo, rixidez e dores de cabeza de tensión que poden empeorar ao final dun longo día.
Solución
Para promover unha boa postura, coloque as pantallas á altura dos ollos e estire periodicamente os músculos do pescozo.Por quendas movendo a orella dereita cara ao ombreiro dereito a cada lado e estende lentamente o pescozo cara arriba e cara abaixo para que o queixo descanse sobre o peito.
Para aliviar a dor, a envoltura para o pescozo e ombro de xel de SENWO é a opción perfecta para afrouxar os músculos e mellorar a rixidez.
Dor de Ombro
Con máis persoas encorvadas sobre os seus portátiles e teclados domésticos, as doenzas de ombreiros son cada vez máis comúns.
Solución
Practicar unha boa postura relaxando os ombreiros e mantendo a cabeza á altura das orellas ao nivel dos ombreiros pode provocar o maior impacto.Considere incorporar a terapia térmica ou a nosa bolsa de ombreiro de linhaça para microondas para calmar a dor e aliviar os cólicos ou os músculos doloridos.
Dolor de Ollos
Mirar o brillo da pantalla dun ordenador durante moito tempo fai que os ollos cansen, causando fatiga ocular, dores de cabeza e problemas de sono.
Solución
Fai pausas frecuentes usando a regra 20-20-20 suxerida pola American Optometric Association.Fai un descanso de 20 segundos para mirar a 20 pés de distancia e mantén presionado durante 20 segundos.Ademais, busca luz natural e configura a túa mesa de xeito que a fiestra quede perpendicular a ela.
Alternativamente, as nosas máscaras para ollos de xeles pódense usar para aliviar a fatiga ocular/coceira nos ollos que se producen ao mirar as pantallas dixitais durante todo o día.
Hora de publicación: 21-nov-2022